Останавливать мысленный диалог получается — не так хорошо, как хотелось бы, но получается. Когда делаешь это ради того, чтобы УСЛЫШАТЬ — возникает приятное ощущение осмысленности сего действа. Что сильно помогает.
2) АКТИВНАЯ ПРАКТИКА
С этим пока хуже :-( Мелочи, связанные с небольшими волевыми усилиями, очевидно, малоэффективны — а что-то крупное мне пока не даётся. Но буду стараться дальше.
3) ПЕРЕЗАГРУЗКА
Холодный душ — работает хорошо, но абы когда его не примешь. Придумал задерживать дыхание НА ВЫДОХЕ — это трудно, требует концентрации, поэтому (по первым впечатлениям) тоже довольно эффективно. Но продолжаю обдумывать эту тему. Другие варианты: мысленный крик, очень неудобная поза, требующая большого физического напряжения. Пока всё.
